Девушки, привет:) Как у вас дела? что еще изменилось? жду не дождусь своей консультации. Так хочется этим летом быть другой и не прятать ноги.

Привеет) мне сделали ягодицы) одна сторона уже подтянулась, ушла часть растяжек из за которых я так переживаю и комплексую особенно летом, кожа стала упругой..вторую сделали вот вот, сидеть еще больно) но чувствую к лету девочки, будем щеголять в коротких платьях))

О, ягодицы - это здорово. Сама жду-не дождусь. Тоже планирую. Ави, расскажи нам поподробнее. Какой отек, какая эритема, долго ли заживало. Очень интересно, повлияет ли это на объем. Ты замеряла окружность до и после? Потом говорят, что это самая безболезненная обработка. Как у тебя?

Мне Федор делал обработку с целью сгладить неровности, к сожалению не могу пока отличиться гладкой попой) 
сидеть не могла дня два, потом вся боль и отек быстро прошли)
лично мне было не больно, даже приятно, таблеток не принимала) во время обработки было ощущение как улучшается кровообращение (все чесалось сильно) 

попа действительно стала лучше, подьягодичная складка четче) в объемах на мой взгляд ничего не поменялось, но собственно меня размер попы полностью устраивает) если не ошибаюсь что бы попа стала меньше там как то по другому прорабатывают, думаю лучше спросить у Федора либо Юрия Андреевича) 

Через сутки после обработки отек еще "подрос" на 1 см, теперь разница с дообработочным состоянием стала 4 см. Нога смотрится как мутант, скрываю под широкими брюками. Щиколоток в этом отеке просто не видно. Эритема от щиколоток доползла прямо до ступни, хотя там никакой обработки не было. Необработанная голень смотрится в два раза тоньше.

ничего себе отек..
результаты должны быть наверное очень хорошими..))
мне тоже скоро предстоят голени...как вспомню свой прошлый раз год назад, немного передергивает, особенно момент когда спереди по косточке делают обработку
но с другой стороны у меня начали опять немного болеть ноги (тяжесть, отек) а прошлая обработка дала мне забыть об этого аде на целый год..так что обязательно надо сделать) 
обязательно отпишись как полностью сойдет отек и как самочувствие)

Поздравляю всех с Новым годом! Сейчас о фигуре никто не думает, самое плохое время худеть. Сдержалась ночью, знаю что за два дня новогодних праздников можно набрать два килограмма, а потом два месяца их сбрасывать. Эта мысль остановила. Хочу и размер попы убрать, неровности тоже, но они не так достают, как объёмы. От слова "чесалось" стало легче,представила себе эту боль немного по другому.

а я поехала на отдых..и вроде избежала новогоднего стола..были в основном фрукты и бесконечные прогулки, даже похудела) зато по приезду приболела, и к сожалению подраспустила себя..(
надо срочно брать себя в руки!)
у кого какие успехи?)
девочки делитесь, очень не хватает ваших рассказов и поддержки)

Всем привет!)

Прошло уже 1,5 месяца,хочу поделиться своими успехами)) 

За это время успела сделать:

руку - и если честно когда мастер начал обрабатывать,искры из глаз посыпались как в первый раз,но, к моему большому облегчению через каждые десять минут на новом месте все становится не так плохо и даже можно начинать разговаривать))) рука через месяц ушла так же хорошо как и в первый раз - моему счастью не было предела)
Так же получилось и с голенью) через десять минут лежала как ни в чем не бывало и даже немножечко засыпала)) на счет этой зоны пока ничего сказать не могу, слишком мало времени прошло, пока только подтянулась) Но если судить по результатам прошлой обработки (делала в прошлом году перед летом) то жду красивые ножки))

Последними сделала переднюю сторону бедра и колено, еще не сошел даже отек) объемы в этом месте уходят конечно не так быстро как в первый раз но,зато стабильно медленно и верно) 

Еще один огромный плюс всех обработок - очень хорошо подтягивается кожа и разглаживается целлюлит..раньше если честно вообще ноги старалась без лишней надобности не открывать, а теперь когда кожа разгладилась и я еще немного подкачалась - уже быстрее хочется всем показаться и греться на морских пляжах выставляя кучу фотографий, как мы это девочки любим))
В планах сделать ягодицы, и до лета придерживаться правильного питания и тренировок)

Отличные успехи! Я тоже отмечаю, что после обработок качество кожи становится лучше, бугристость смягчается или исчезает, зависит от количества обработок. Это и на контрольных снимках видно, не только рельеф меняется. Тоже хочу делать ягодицы и еще талию в ближайшее время. Руки на очереди уже на следующий сезон.

По икрам жду результат, уже прошло почти два месяца, скоро иду на контрольный снимок.

Так что планы замечательные: РП, правильное питание и тренировки и ... незабываемое лето.

Расскажи потом обязательно как тебе) ягодицы на мой взгляд по сравнению с остальными зонами почти не больно делать) зато подтягиваются и форма появляется более четкая))

Всем привет!)

Прошло уже 1,5 месяца,хочу поделиться своими успехами)) 

За это время успела сделать:

руку - и если честно когда мастер начал обрабатывать,искры из глаз посыпались как в первый раз,но, к моему большому облегчению через каждые десять минут на новом месте все становится не так плохо и даже можно начинать разговаривать))) рука через месяц ушла так же хорошо как и в первый раз - моему счастью не было предела)
Так же получилось и с голенью) через десять минут лежала как ни в чем не бывало и даже немножечко засыпала)) на счет этой зоны пока ничего сказать не могу, слишком мало времени прошло, пока только подтянулась) Но если судить по результатам прошлой обработки (делала в прошлом году перед летом) то жду красивые ножки))

Последними сделала переднюю сторону бедра и колено, еще не сошел даже отек) объемы в этом месте уходят конечно не так быстро как в первый раз но,зато стабильно медленно и верно) 

Еще один огромный плюс всех обработок - очень хорошо подтягивается кожа и разглаживается целлюлит..раньше если честно вообще ноги старалась без лишней надобности не открывать, а теперь когда кожа разгладилась и я еще немного подкачалась - уже быстрее хочется всем показаться и греться на морских пляжах выставляя кучу фотографий, как мы это девочки любим))
В планах сделать ягодицы, и до лета придерживаться правильного питания и тренировок)

 

Потрясающие успехи! А можете рассказать, как долго "отходили" после первой обработки голень и бёдер? Давно хочу себя так "порадовать" к лету, но в начале хотелось узнать какого это, когда будет виден результат и т.д.))

Спасибо больше:) отходила больше недели, для меня первые обработки были самими тяжелыми но и самыми результативными) Бедра буквально спустя месяц сдулись, а вот голени проходят в течении трех месяцев..точнее отечность недели за полторы, а сами сдуваются уже за три) не самая легкая обработка, по крайней мере для меня - но увы в спортзале и диетами эту проблему точно не решить(
а вас именно эти зоны беспокоят?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, какие есть противопоказания для обработки? и как часто надо делать, чтобы появился результат?

очень хотелось бы сделать)

Насколько мне известно только проблемы с лимфатической системой и какие либо вообще воспаления в организме.. вначале боялась что меня из -за варикоза не возьмут, а в итоге меня от него практически спасли - после голеней ситуация в разы изменилась)) и операцию делать не пришлось))

а вас именно эти зоны беспокоят?

Да. Столько сил трачу на тренировки, в принципе стараюсь вести активный образ жизни, питаюсь правильно, а объём никуда в этих местах не уходит, целлюлит деваться тоже никуда не хочет, да и в принципе кожа стала какой-то не ах.

Вот и решила попробовать что-то ещё, более действенное, но всё никак решиться не могу, поэтому и решила у знающих людей как вы, кто уже через это прошёл узнать, как оно на деле обстоит) 

Тренировками у меня так и не получилось решить своих проблем, хотя я кмс по баскетболу и тренировкам посвятила уйму времени. Низ фигуры из за мышечной массы стал только тяжелее и массивнее. А ушки и внутреннее бедро никуда не делись:(

 

Да-да-да, та же ерунда. Я всё надеялась на лучшее, думала, может хоть кожа станет более упругой, но не тут-то было :\

Спасибо большое за ответы, вы мне очень помогли) 

Удачи вам в вашем дальнейшем совершенствовании себя))

И Вам удачи:) 
Если что,пишите, рассказывайте о своих успехам. Мы все тут боремся и хотим одного и того же - гармонии с собой)
 

Алин, где то полтора года и да, пропорции в фигуре очень изменились) Визуально я стала более легкой, ноги у меня основная проблема - очень тяжелые, раньше думала что из за спорта их перекачала а оказалось что все это жир(

Из-за того что кожа постепенно подтягивается и становится плотнее, (раньше у меня тоже было подобие желейки если честно) соответственно целлюлит визуально тоже проходит. Теперь даже если сжать кожу жировые клетки на задней части бедра видны меньше ,а на передней вообще практически нету:) 

Скажу что это достаточно сильно влияет на твой возраст со стороны. Раньше мне в мои 23 давали от 22 до 27 если не присматриваться к лицу, а теперь тело помолодело и стало легче - больше 23 не дают))

Сейчас начала пользоваться дренажными средствами (кремами) попробую, может усилят как то результат, хоть и знаю что в сравнении с обработками тут мало что может измениться. Вообще на мой взгляд это большая работа над собой. Пока Ручная пластика меняет тебя снаружи, неплохо бы еще изнутри поменяться. Больше думать и заботится о себе, ходить в зал - это тоже проявление любви к какой то степени, если относится к этому не как к каторге, а как к тому, что зал как и центр меняет тебя и твое здоровье к лучшему. Спустя все это время я стала терпимее к себе относится. Даже близкие отмечают что я уже не так много нахожусь в депрессиях и переживаю из за своего внешнего вида) 

Тема диет мне кажется не проходит мимо ни одной из девушек..На самом деле это тот стереотип который вбивали нам в голову с подросткового периода. Мама мне еще лет в 7-8 постоянно говорила - не ешь это, не ешь то, поправишься, будешь толстой и никому не будешь нужна.. вроде бы если посудить мысль правильная, но если это мнение поселить в голове ребенка - ничего хорошего ждать точно не стоит. Я выросла "на диетах", ограничениях, спорте. И до какого то момента все было очень неплохо, и психика моя справлялась, многие вещи я игнорировала, списывая на усталость после занятий баскетбола. А что в итоге? Бросив спорт из за травмы я резко набрала..килограммов 10. Мышцы постепенно сошли и на их месте появились дополнительные объемы жира. А диеты? Диеты уже не спасали. Ограничение в еде, особенно жестокое ( а любила я всевозможные диеты с ограничениями по калориям не выше 1000, что бы резко и сразу. Наела? снова села на диету и так по кругу) А обмен веществ замедлялся, психика портилась и однажды дала сбой в бесконечный жор который люди называют булимией. 

Ни одна диета не работает сама по себе, а половина из них способна серьезно и надолго угробить здоровье любого человека.Что и произошло со мной. Некоторые умудряются сидеть на голой воде и ждут,что от этого они превратятся в супермоделей. Отчасти не могу осуждать этих людей, ведь сама была такого мнения. Только сейчас в 22-23 года мое мнение начало меняться в противоположную сторону. Но проблема в том, что в хотя бы небольшом количестве нашему организму необходимо все. Если исключить из рациона полностью сахар, организм сам начнет его вырабатывать. И от этого никуда не денешься. На каждом подобном этапе пусть и не сразу меня ждал эффект "йо-йо". Мало того что постоянно хотелось есть, так и набиралось больше чем я скидывала. Самое обидное и неприятное во всем этом процессе стал факт не просто набора веса, а набора веса в определенных зонах. Верх, лицо, грудь, живот - теряли при диетах очень много, а после набирали очень мало. В итоге низ у меня тяжелел с каждым разом все больше и больше. И никакие велосипеды и приседания тут не помогут. Когда пришла на консультацию в РП у меня в сравнении со всей фигурой был тяжелый и дряблый низ. Я потратила годы на тренировки и крема и какого же было мое облегчение и восхищение когда ненавистные сантиметры ушли через месяц после обработки. 
Правильные диеты, они в любом случае приносят определенную пользу, но ими нельзя злоупотреблять. Спорт полезен для коррекции фигуры, для поддержания здоровья,тонуса кожи и просто самочувствия, но что спорт,что диеты конституцию тела (такие зоны как попины ушы, ушки на коленках и т д.) поправить не смогут. Это я поняла только тут.

Ламинирование не делала, делала ботекс. В отличие от ламинирования, которое смывается судя по отзывам за неделю -две, ботекс держится месяца 2-3. 
Делаю уже четвертый раз и результат очень радует. Были свои длинные волосы, но потом надоели и с дуру решила сделать каре. А в итоге подстригли вообще под мальчика( 

С тех пор пошла по наклонной, то покрашу, то отрежу, то нарастила..- никому не советую, волосы через три месяца из густых превращаются в три волосины..
Два года назад делала омбре. Итог, не сразу, но спустя время стали очень ломаться. Столько манипуляций, а всего то по человечески хотела красивые длинные волосы. 
Несмывашки,профшампуни и процедуры безусловно помогают в поддержании хорошего качества волос, но за все время пришла к одному выводу - самые красивые и здоровые волосы - неокрашенные.
Уже год как не крашу волосы.И очень,очень довольна результатом! отросло конечно не так много, растут где то по 1см в месяц. Концы так же обламываются, но постепенно все сухое срезается. 
Что касается темы косметики, в последнее время стала отдавать предпочтение натуральности. Что лицо,что волосы. Повзрослев, поняла что для поддержания красоты нет надобности в тоннах декоративных средств. Главное - ухаживать за собой. Хорошие крема, маски, процедуры. Да и изнутри помощь не помешает,питание витамины, активный образ жизни - все сказывается на нашем внешнем виде. Иначе тут никакой фотошоп на фотографиях не поможет:))

Отчитываюсь по голеням. Что касается заживления, то подтверждаю, что заживают голени очень долго. Болезненность при касании длится буквально около двух месяцев. Лично у меня через два месяца результатов практически не было. Ближе к концу третьего месяца был сделан контрольный снимок. Голени стали смотреться по-другому: стали более ровными, не такими выпуклыми, ушла такая рыхловатость. Объем по левой голени ушел примерно на 1 сантиметр, на правой 0,5 см, то есть немного, но визуально это заметно. И мне кажется, что даже не в объеме здесь дело, просто голень стала другой, более подтянутой Очень довольна результатом и точно буду делать эту зону еще раз. Здесь кроме эстетики еще и здоровье, легкие ножки нужны всем!

Очень за тебя рада! У меня после обработки голеней очень легчает в плане варикоза, за и кровообращение в разы лучше, не приходится в конце дня поднимать ноги к верху что бы поотпустило после трудового дня.) Левая нога у меня уходит тоже почему то лучше чем правая, но при этом чувствуется болезненнее... видимо физиология такая?)
Хотя могу точно сказать что через полторы недели после обработки у меня ничего не болит, но результаты да, приходят к концу третьего месяца.)

Мата Хари, терпения и выдержки вам!

 

А не могли бы вы выложить свои кс? В основном меня конечно по бедрам интересует вопрос, потому что мой результат на снимках никто не замечает. Я выложила в обработке бедер, вы видели? Может у вас тоже была такая стадия, а потом бах и результат?

 

Ради результата можно конечно все вытерпеть! Удачи!

У меня такое было что результат на снимках практически не был виден, но сама на себе я очень хорошо замечала как ушел объем. 
Особенно это касается передней части и коленок. Да и джинсы в которые я давно не могла влезть наконец на мне стали хорошо сидеть, хотя по снимку возникали вопросы.)

Год назад впервые сделала спину. На тот момент уже было тяжело тренироваться, работа проходила на ногах и переносить ее стало крайне тяжело. Доходило до того что по ночам просыпалась от того что спина ныла(
Мне до последнего не хотелось делать такую тяжелую обработку, очень много отзывов рассказывали о том как это больно и что из рабочего графика можно выпасть аж на неделю. Но когда дела стали совсем плохо я решилась. И знаете, хоть обработка и действительно оказалась тяжелой, я ни разу не жалею! Да, я повалялась в мучениях дня три четыре, но зато потом наступило долгожданное облегчение. Можно сказать что не ходила, а летала. Возобновила свои тренировки, работать стало в разы легче, меньше стала сутулится. На снимках у меня достаточно сильное искривление, примерно два года назад очень неудачно упала, от чего собственно все время и болела спина, так вот, картина стала хоть и не разительно но однако лучше. 

Сейчас постепенно усталость

Моя спина отлично, но мне еще минимум две спины предстоит, искривление у меня приличное. Но мой левый погон, который частенько меня раньше напрягал и был очень болезненным на ощупь практически расслабился. Что-то конкретное по спине смогу сказать после контрольных снимков, когда увижу все своими глазами. Как показала практика, мне на свои внутренние ощущения опираться не стоит. Мне все казалось, что и бедра практически не изменились, но после того, как я просмотрела контрольные снимки, я поняла, что стала другим человеком.

Карина, на счет "стоит или не стоит", для меня уже нет такого вопроса. Как бы больно ни было, всегда стоит, потому что есть результат. Сейчас уже с нетерпением жду следующую обработку, тем более, что ждать осталось всего несколько дней, иду на повторные боковые, и ХОЧУ меняться дальше.

Делали еще обработку после этого сеанса? Как сейчас ваши ощущения?

 и тяжесть начинают возвращаться, неделю назад повторила процедуру и несомненно жду результатов. )

Я делала спину уже два раза и еще буду делать. Вторая обработка по сравнению с первой была совсем другой. Первую обработку я здесь довольно подробно описывала. В целом, можно сказать, что она была очень сложной, местами невыносимой. Но вторая обработка прошла просто прекрасно, совсем другие ощущения. Прорабатывание спины методом ручной пластики, на мой взгляд, вещь уникальная. Прекрасно расслабляются все мышцы, сглаживаются перекосы. Так у меня после первой обработки сразу опустилось плечо, которое было все время приподнято. Обработка благодатная во всех отношениях, Снимает застои и спина сразу смотрится более здоровой, а тело более гармоничным. Спина всем нужна, это здоровье, в первую очередь. Так что я вообще собираюсь делать спину периодически, точно не повредит. 

а с каким перерывом ты делала спину?
не знаю, может потому что перерыв был большой но то место где были "зацепки" то что вылезало при обработке болели сильно, и особенно это чувствовалось в районе шеи
на счет застоев полностью согласна, я это особенно чувствую когда мастер начинает работать и начинает жутко чесаться это место, как будто гадость разгоняется
сегодня первый раз после спины сходила на тренировку, ничего не ломило, не болело, порадовал результат) осталось еще на здоровую спину в спортзале походить что бы дополнить эффект. 
Ты делаешь что нибудь для спины помимо обработок?
Слышала девочкам йога помогает, но увы это совершенно не мое, люблю что то более подвижное)

Когда делала свои первые обработки меня очень беспокоил мой тяжелый низ, бедра, икры, колени.. о верхушке я практически не задумывалась, так как постоянно сидела на диетах и в целом сверху была худее. Теперь, спустя множество обработок на бедра, переднюю и внутреннюю зоны начала замечать как постепенно верх становится больше
Очень нравится как моя фигура выглядит сбоку))) В анфас еще конечно есть над чем работать,  внутренняя и передняя сторона меня немножечко смущает, но теперь я уже не сдаюсь!)
Так вот, теперь видя свой хороший результат пора браться за руки))
Живот Федор мне почти на каждой обработке подтачивает, плюс спортзал, скоро надеюсь привидится пресс

Делала перед новым годом руки, чувствую надо еще..уж очень хочется украсить левую татуировкой) Так что на следующей неделе меня ждут боль и слезы, а через месяц счастье и восторг)) Понимаю что ничего так просто не дается и надо потерпеть)

Не так давно вновь перебирала диеты и выбор пал на Дюкана. С одной стороны вроде бы безобидная диета, но столкнулась с такой, и так большой для меня проблемой, отеками :( Вес стоял, моя мотивация заметно падала, да  и с учетом того что старалась почти отказываться от всего соленого еще больше отекла в конце диеты..как на тот момент я думала - я просто набрала жир( Позже пришлось подробнее разбираться в этой проблеме, так как просто невозможно поверить в такие резкие скачки в килограммах, и это то с учетом того что хоть углеводов было мало, диета была не такая уж и низкокалорийная!

Оказалось, что обычно проходит около недели, пока не нормализуется водносолевой баланс. Многие сторонники низкоуглеводок, часто принимают это за мгновенный набор жира после того как они "слезли" с такой "супер эффективной" методики похудения. Такие резкие скачки связаны с изменением количества инсулина. Также высокий подъем инсулина вызывает выделение другого гормона-альдостерона. Альдостерон непосредственно задерживает натрий и воду, что приводит к задержке жидкости. Если честно иногда мне кажется что для собственного саморазвития нужно сходить на курсы тренера, или диетолога, что бы не пугаться и не принимать обычную реакцию организма за "потолстела"
Одна из самых распространенных причин отечности-слишком большое количество соли в рационе.  Оказывается, что натрий-это не только соль. Натрий-это практически вся готовая еда (натрия сорбат, натрия бензоат, натрия глутамат и др.).Избыток натрия проявляется жаждой, отёками, нервным возбуждением, утомлением, дисфункцией надпочечников и почек, остеопорозом. Сейчас вы подумаете, что нужно исключить соль,но это будет неверным решением. Соль помогает естественному процессу сохранения жидкости в организме,использующейся впоследствии. Полный отказ от соли с отказом от мясных продуктов может привести к дефициту натрия и также задержке жидкости. 
Отечность может быть вызвана и обезвоживанием. У меня была и такая проблема - молодой человек очень любит пускай и диетическую но колу и пепси, а так же всевозможные напитки.. я люблю очень кофе. Вроде бы слежу за рационом, не перегибаю в жирах и углеводах и тут начинаю резко набирать. Моментально паника в голове, мысли о более строгих диетах, сразу накатывал депрессняк и отчаяние. Я на тот момент можно сказать что не пила почти ни грамма чистой воды. Кола и всякие напитки за воду организм не считает. Оказалось что при обезвоживании организм удерживает соль и остатки воды про запас- на случай дальнейшей их нехватки. В итоге убрала колу, начала пить воду и все нормализовалось само собой! Необдуманное потребление жидкости также сбивает водный баланс и приводит к отечности,особенно это опасно при моде пить жесткие 3 или сколько там еще литров в день,независимо от других факторов. Поэтому не гонитесь за "водной" диетой)

Строгая диета и/или избыток физической активности без восстановления могут привести к задержке жидкости,т.к. для организма это большой стресс,что приводит к повышению гормона кортизона. Кортизол повышает содержание внеклеточной жидкости и уменьшает количество внутриклеточной жидкости. Поэтому избыток кортизола способен ухудшить водно-солевой баланс. Каждый раз после силовых тренировок замечаю как начинает отекать тело, ну и ныть соответственно..зато через день когда организм восстанавливается, на сколько мне известно на это требуется 24 часа - все слетает как с гуся вода)
Девочки было ли у вас такое, что после диет или тренировок опухали? возможно все не так уж и плохо:)
 

Сейчас пошло новое движение в питании - тема подсчета калорий в сочетании с БЖУ (белки/жиры/углеводы), мол на этом как раз и строится тело. В целом отчасти соглашусь, можно съесть шоколада и сальца на 1200 калорий или же действительно правильную сбалансированную пищу, делая упор на белок, как оказалось, а точнее и было правдой на которую я так отчаянно закрывала глаза, без достаточного кол-ва белка тело хоть и худеет при дефиците но в последствии становится дряблым, так как мышцы человека сходят на нет. 

Для меня на самом деле это будет достаточно тяжелым эксперементом потому что высчитывать калорийность продуктов и бжу кажется адом. Это нужно покупать весы, заводить специальную программу..советовали FatSecret, попробую. Но если так подумать, это как и с тренировками...вначале сложно а потом втягиваешься. Посчитала пару раз калорийность блюд которые обычно готовишь и потом в ус не дуешь)) Что касаемо тренировок, обожаю кардио..точнее меня радует тот факт что на элипсе или беговой дорожке за тебя уже посчитают потраченные калории, ты посмотришь на цифру, успокоишься и со спокойной душой можешь идти домой. Однако тут мое мировоззрение тоже претерпело реформацию

Как выглядит тренировка худеющего человека?час интенсивной силовой тренировки и час кардио. И если в конце трясутся ноги, майка насквозь мокрая,то тренировка удалась
Абсолютно любая тренировка тратит калории. Если есть небольшой дефицит в питании,то организму ничего не остаётся делать,как тратить жировые запасыи абсолютно не важно,делали ли вы кардио или занимались с "железом".
Кардио не помогает худеть!худеть помогает только лишь дефицит калорий. Мы с можем бесконечно долго бегать на дорожке,но если наше питание в профиците,то худеть мы не будем,а будем набирать.
Раньше было модно рассчитывать свой пульс жиросжигания и тренироваться в его пределах. Ну а если наш пульс выше жиросжигания,то что,жир не сжигается?В нашем организме нет режима "использую только жиры или только углеводы ",есть нагрузки,при которых используется больше жиров в качестве топлива,но это не значит,что мы не тратим гликоген,ровно как и наоборот.
Если тренировка длится дольше часа,то в крови возрастает уровень кортизола,хроническое повышение которого приводит к частым простудным заболеваниям. Поэтому не нужно делать кардио вторым часом Какое кардио самое часто используемое в тренажёрном зале?правильно,бег. Но к примеру,бег и ходьба на беговой дорожке по эффективности могут быть одинаковыми (регулируется скоростью движения и углом наклона полотна),причем ходьба гораздо безопаснее,не оказывает ненужной нагрузки на колени,стопу и позвоночник. Но народ все-таки предпочитает бегать,чем ходить. Почему?Потому что во время бега ты чувствуешь,как тебе тяжело,а значит это эффективно
Когда мы решаем худеть,то начинаем тренироваться по 2 часа,ничего не едим и верим в результат. Но что происходит через неделю-две?Срыв. Мы срываемся не потому,что слабовольные,а потому что организм не может постоянно работать на пределе. Тренировки на износ грозят гормональными нарушениями,травмами и отсутствием результата.
Кардио стоит рассматривать с целью развития сердечной мышцы.  Ошибкой многих девушек, решивших похудеть, является злоупотребление кардио нагрузками. Во время кардио мы тратим калории только на выполнение самого упражнения. Например, побегали вы час, потратили 300 ккал и все на этом как я это обычно и делала, посчитав что мой фитнес долг перед собой выполнен

В теме питания помимо подсчета суточной калорийности, расчета необходимого дефицита и соблюдения БЖУ, передо мной встал еще один вопрос, так ли сильно влияет частота приема пища на похудение? 

Очень часто слышу в интернете, в книгах: "частое питание ускоряет обмен веществ,а редкое его замедляет". Причем,значение этих фраз нам никто толком не объясняет((
По сути от питания требуется обеспечить организм нужным количеством энергии и различными веществами,необходимыми для нормального функционирования организма. 
Для обычных,здоровых людей абсолютно нет разницы,съели ли мы всю суточную норму за два раза или за шесть. Мы приучены в целом к   трехразовому питанию :завтраку,обеду и ужину. Всю жизнь наши предки так питались и все нормально у них было с обменом веществ, а у нас он оп и резко снизился) 
Тут зависит только от того, как нам комфортнее. Кому-то удобно питаться три раза в день и хорошо себя чувствовать,кому-то удобно два раза в день без потерь энергии и работоспособности. Я лично съем больше нужного буду чувствовать переполненный живот и дискомфорт, что достаточно сильно портит нервы и настроение...а меня еще и до приступа булимии вполне довести может. Ну это уже дело вредных привычек к сожалению( + если переесть, то вполне возможно на месте где ты могла бы пообедать к примеру, запас калорий будет уже съеден, а утренняя пища переваренна, и оп ты сидишь голодная и в итоге переедаешь свою норму.
Частые приемы пищи могут быть полезны  людям с нарушениями в работе пищеварительной системы. При потреблении нормальной порции у них появляется отрыжка и метеоризм.
Тем, кому трудно контролировать аппетит. У здоровых людей аппетит регулируется сам собой и точно знает,сколько нужно потреблять калорий в зависимости от затрат. Так что "интуитивное питание"это питание здорового человека.Только вот мы сами себе сначала придумаем проблем различными диетами,испортим пищевое поведение,а потом учимся регулировать то,что заложила в нас природа,называя это"интуитивным питанием". Лично у меня питаться по интуиции получается, но только ни когда я перед этим сидела на какой нибудь диете или пыталась себя ограничить, так что лично я отталкиваюсь в этом плане от обстоятельств. Иногда все таки не помешает себя обезопасить от срывов..
Частое питание может ускорить метаболизм только в том случае,если у вас высокоинтенсивный тренинг "на массу" и питание в профиците. Синтез белка очень энергозатратный процесс для организма и чем больше у вас мышечной массы,тем выше становится ваша суточная калорийность(это и называется "быстрым обменом веществ")
Главным строительным материалом для мышц являются аминокислоты(белки). Так вот использование в качестве «перекусов» продуктов, содержащих не менее 20-30г. высококачественного белка и будет является стимулятором синтеза белка,меньшее количество-нет (и только при тренировках "на массу"). В остальных случаях нет доказательств того,что частое питание "ускоряет обмен веществ". 
Так что лично для меня общем выводом стал тот факт что загонять себя в питание по часам я если и буду то явно не всегда. Иногда сваливается куча дел и ты просто не можешь достать контейнер с едой и остановить этот мир 

Тем более к слову о питании по вечерам.. если у нас был до "позднего" ужина дефицит калорий и мы вдруг поели, как мы можем растолстеть если просто доберем необходимую энергию которую наш организм и так тратил в течении дня? Другое дело покушать и сразу лечь - но это скорее отразиться на качестве переваривания пищи и комфорта сна.
Все это сугубо мое мнение, я не диетолог, но выше написанная позиция подкрепленная несколькими источниками, кажется мне верной. 

Стараюсь себя держать в руках..последний раз вес упал на 0,5 и для меня это прогресс
В среду сделала у Федора живот и заднюю, все опухло и болит..в сторону весов ближайшую неделю смотреть точно не буду
Очень люблю все новенькое и для себя неизведанное, да и к рекламе к сожалению я восприимчива, по этому в свое время перепробовала много суперфудов, обещающих нам красоту стройность и долголетие)

К счастью и небольшому разочарованию читаю сейчас очень много литературы и разных источников, и мои надежды в этой стороне потихоньку начинают рушиться..

Вообще уже давно известно, что одна рекламная пара так или иначе воздействует на большинство людей.

Сначала нужно убедительно взвыть: «Мы все умрём!» Потом добавить лукавое: «Если только не…» – и пожалуйста, у продавца очередь,как за колбасой в СССР.

Все суперфуды обязательно привезены откуда нибудь из далека и обладают нереальными свойствами поднять нас откуда угодно)) Какая нибудь на самом деле обычная баночка ягод стоит кучу денег.. но в реальности на эти деньги можно и без ягод увитаминится по самое не хочу

Так к примеру можно было найти в книге Дюкана (которую я благополучно купила сев на одноименную диету) пару раз упомянутые в качестве замены сладкому ягоды годжи. На вкус если честно изюм и ничего особенного лично я не почувствовала. Но стоят они огого, а с учетом того сколько бы пришлось отдавать денег каждый раз когда мне захотелось сладенького...вообще беда Я к счастью не попала на бум книги дюкана, на тот момент я пробовала много разных других способов похудеть, к сожалению менее безобидных, но на тот момент ягоды годжи из безопасного десерта превратились прямо-таки в панацею от жира, булимии и чуть ли не онкологии. И всё это под лозунгом «Дюкан рекомендует!». Та же история на мой взгляд у разрекламированного зеленого кофе..который лишь помогает сжечь лишние деньги а не жиры)). Потому что это точно такой же кофе, который мы с вами пьем каждое утро. Только из необжаренных зёрен.

Повсюду пестреют рекламные ролики где девочка когда то была толстой и некрасивой, а мальчик был худым и слабым..и никому они были не нужны и жизнь не ладилась..
А потом они начали пить суперкофе, заедая его суперягодами, завёрнутыми в суперводоросли, и сразу превратились из гадких утятв эталоны красоты, ума, стали талантливыми и предметами вселенского восхищения…Увы ничего не дается просто и быстро..
Сейчас мой интерес пал на Хлореллу. Наверное ничему меня жизнь не учит..но будучи всегда очень любопытной девочкой я всегда хотела все попробовать на себе))  На счет пользы не уверенна, но главное что бы не навредили:) 

На днях копалась в гардеробе на старой квартире, в поисках наконец то летних вещей
И наткнулась на такую штуку как термо-пояс и термо-легинсы, которые я в свое время, еще занимаясь баскетболом, активно юзала в надежде скинуть килограммчик другой. К слову эти штуки в мои на тот момент 16-19 лет казались панацеей от лишнего веса и чуть ли не тренировку за две считала видя как скатывается с меня вода

Очень хотелось верить что с потом уходит жир и всякая гадость из организма..И если шлаки и соль еще могла покинуть организм с водой, то на счет жира я очень сильно ошибалась.

У потоотделения есть несколько функций, самая главная из них - терморегуляция. Пот выделяется, испаряется и охлаждает тело. 
Жир не может трансформироваться в пот и выйти из нашего тела струйкой по спине. Такого чуда организм и эволюция для нас не предусмотрели. А жаль, ходили бы сейчас все стройные и красивые Вполне несложно открыть учебник по анатомии и посмотреть  на строение потовых желез и подкожно-жировой клетчатки. Увы между ними нет совсем никакой связи. Жир с потом физически выйти не может. Единственное, чего можно добиться, это обезвожить организм, но вода от которой мы избавились обязательно со временем  вернется обратно, так как жидкость необходима нашему организму. Из-за обезвоживания перегружается сердце и затрудняется вывод вредных веществ из клеток. В тоже время температура тела может расти, из-за эффекта сауны и отсутствия испарения, что может привести к переутомлению, проблемам с сердечно-сосудистой системой, перегреву. Мы быстро устаем и как следствие тратим меньше калорий. Не раз замечала что одев толстовку уже через 10 минут меня начинает ломать, тошнить,бесить и хочется побыстрее закончить этот ад, а сняв и оставшись в майке - открывается второе дыхание. На весах, после занятий в пленке, термоштанах и т.д., вы увидите заветный минус, но это всего лишь вышла вода, жир как был так и остался Все эти костюмы-сауны уместны в использовании спортсменами, когда им необходимо "влезть" в свою категорию и "похудеть" за пару дней до нужных цифр на весах. В обычной жизни эти фокусы ничего хорошего не несут. 
Если человеку нужно потерять немного воды или вывести из себя шлаки, лучшим вариантом на мой взгляд будет расслабляющая сауна. Хоть идет перегрев и воздействие на сосудистую систему организма, там нас хотя бы бегать и приседать не заставляет) 
В общем итоге выкинула я эти штаны и пояс куда подальше и зареклась больше так над собой не издеваться

Прошла неделя употребления неких "волшебных" зеленых таблеток..в целом..не позеленела и то хорошо
Вот что говорят нам об этом суперфуде в интернете - хлорелла съедобная морская водоросль, принимаемая в качестве пищевой добавки. Из-за высокого содержания хлорофилла хлорелла полезна для организма, ее чаще всего используют для очищения крови, укрепления иммунитета. В альтернативной медицине хлореллу используют для выведения тяжёлых металлов из организма.

Ну на счет тяжелых металлов мне точно сказать нечего, слава богу подобным не балуюсь  но могу сказать что пища действительно начала быстрее проходить через организм нежели чем раньше..ну а в целом какого то увеличения энергии я не заметила, летать я не стала. Небольшую надежду возлагаю на обещанное "освобождение от ПМС" но пока в это слабовато верится.. но ради молодого человека как не попытаться? а то мои перепады настроения мне кажется когда нибудь его сведут с ума

В попытках сбалансировать свое питание наткнулась на  рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, которые рекомендуют употреблять ежедневно 5% сахара от всего энергопотребления, в среднем это 25гр или 6 чайных ложек в день при нормальном индексе массы тела. Естественно, в рекомендациях учитывается как скрытый сахар находящийся в продуктах питания, так и сахар содержащийся в овощах, фруктах и напитках. Например, в стакане молока(350мл) 12 гр сахара, в стакане виноградного сока 58гр, в банке кока колы 39гр. 
С учетом того как я люблю фрукты, молоко и йогурты, я честно говоря была в шоке  Это ли не жесткая диета? Вначале ограничиваешь себя в жирном, зачем в мучном, сладком и газировке.. а теперь и это урезать?
Если честно я и так не отлипаю от этикетках в поисках графы "углеводы" и стараюсь брать продукты как можно с меньшим коэффициентом, но загонять себя в такие рамки пожалуй не готова..Благо новая обработка не за горами (планирую пройтись по внутренней и передней стороне бедер,  а так же подшлифовать живот) 
Не понимаю зачем нужны эти строгие диеты которые позволяют скинуть килограмм другой, который впоследствии набирается да еще и в плюс, когда есть возможность придти в Центр и без возврата убрать намного больше?
И нервы здоровее и себя истязать не приходится. 
Конечно это не говорит о том что можно все бросить и есть все подряд, но сидеть на голоде я теперь точно не стану. Тем более что все это является для нас и нашего организма постоянным стрессом. Хочется одного,другого,третьего, начинаешь отказываться,расстраиваться, с завистью смотреть на то что едят подруги и не можешь позволить себе ты.. А ведь это приводит к набору веса не меньше чем тот же сахар! Дело в том, что постоянно повышенные гормоны кортизол и адреналин приводят к изменению числа рецепторов и увеличению проблемных зон. 

При постоянном хроническом стрессе решить вопрос с проблемными зонами затруднительно.
Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, что приводит к увеличению числа "плохих" рецепторов на поверхности жировых клеток и стимулирует их к накоплению жира, таким образом количество проблемных зон увеличивается. Острый же стресс, наоборот, стимулирует "хорошие" адренорецепторы.
Уровень кортизола повышается в ответ на физический или эмоциональный стресс, хроническим стрессом для организма может являться не только длительное негативное эмоциональное состояние, но и перетренированность, недовосстановление, а так же голодные диеты Часто именно слишком сильные ограничения в еде становятся камнем преткновения в борьбе с лишними килограммами.
Есть такое понятие, как кортизоловый живот, это когда в результате хронического стресса жир откладывается в области живота.
Постоянно повышенная концентрация кортизола приводит к нарушению обмена веществ, что как раз и способствует отложению жира в проблемным местах. Так что следующий раз перед тем как посадить себя на очередной голод я лучше десять раз подумаю и решу в пользу медленного но правильного снижения веса без стрессов и истерик